Fastenseminare Rezepte und für die Fastenzeit danach

Aufbaukost – Fastenseminare Rezepte

Bratapfel – Fastenbrechen – Fastenseminare Rezepte

1 -2 Äpfel je nach Größe, 20 Gramm Mandel gehackt oder gemahlen, 1 EL Ahornsirup, 1 TL Kokosöl, flüssig, 20 Gramm Walnüsse oder Haselnüsse, gehackte Rosinen oder Zimt – Kerngehäuse mit einem Messer oder entsprechenden Hilfsmittel herauslösen. Alle Zutaten vermengen und in den Apfel einfüllen. Im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad für 25-30 Minuten backen lassen. Fastenwandern Elke Rezepte in Fastenzeit

Kartoffelsuppe 2-3 Portionen – Fastenseminare Rezepte

1 EL Öl, 1 Zwiebel gewürfelt, 2 Knoblauchzehen fein gehackt, 1 Stangen Staudensellerie oder 1/2 kleine Selleriewurzel, gewürfelt, 1 mittelgroße Möhren gewürfelt, 400 g Kartoffeln in Stücke geschnitten, 1/2 TL getrockneter Majoran, 1 Prise Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack, 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser, 2 Lorbeerblätter, 80 ml Pflanzencreme (Sojacreme, Hafercreme oder Kokosmilch), Frische Petersilie zum Garnieren, Vegane Würstchen in Scheiben geschnitten (optional) – Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel hinzufügen. 2 Minuten lang anbraten, dann Knoblauch, Sellerie, Möhren, Kartoffeln und alle Gewürze hinzufügen. Eine weitere Minute dünsten.

Die Gemüsebrühe und Lorbeerblätter hineingeben und die Suppe zum Kochen bringen. Die Suppe ca. 20 Minuten köcheln lassen. Etwa die Hälfte der Suppe in einen anderen Topf gießen. Die Lorbeerblätter herausnehmen. Diesen Teil mit einem Stabmixer oder Standmixer pürieren, bis die Suppe glatt und sämig ist. Die pürierte Suppe wieder in den großen Topf gießen, die Pflanzencreme oder Kokosmilch aus der Dose hinzufügen und umrühren. Noch ein paar Minuten köcheln lassen, abschmecken und die Gewürze anpassen. Füge für etwas Schärfe einige Chiliflocken hinzu. Guten Appetit! Fasten Wandern Rezepte

Buttermilch-Müsli mit Früchten

Für 2 Portionen – 150- 200 g gemischte Früchte oder Beeren (frisch oder TK), 75g Hafer-, Dinkel-, oder Hirseflocken, 1 EL Kerne (Sonnenblumen-, Kürbis-, Pinienkerne), 2 EL Leinsamen, 2 EL Hönig, 300ml Buttermilch, Flocken mit den Kernen in einer Pfanne ohne Fett rösten. Die Buttermilch mit Hönig und Früchten mischen und über die Haferflockenmischung geben. Fasten Wandern Rezepte

Frühstückssuppe – Fastenseminare Rezepte

Für 2 Portionen – je 2 EL Hafer-, Dinkel-, Hirseflocken, 1 EL Leinsaat geschrotet, ca. 300 ml Soja-, Hafer-, oder Mandelmilch. Alles einmal aufkochen, ausquellen lassen. Dann mit einem EL Leinöl und einem geriebenen Apfel oder ½ zerdrückten Banane mischen. Oder mit anderen Obst/Früchten z.B. Rosinen mischen.

Frühstücksbrei mit Getreide – Fastenseminare Rezepte

Zutaten:20 g Getreide (Dinkel, Gerste oder Roggen), 30 g Wasser, 1St. Apfel, verschiedene Früchte, Nüsse,  Rosinen, Zitronensaft, Trockenfrüchte, Sahne – Zubereitung: Getreide grob schroten, 6-8 Stunden in Wasser einweichen, Apfel reiben oder raspeln oder Nüsse, Rosinen, Zitronensaft, Trockenfrüchte unterheben Mit Sahne Garnieren – Rezepte in der Fastenzeit

Zucchinisalat mit Macadamia Nüssen – Fastenseminare Rezepte

Für 2 Portionen – Zucchini ( ca. 400 g), 100g  Macadamia Nüsse, 1 Radicchio, 1 Frühlingszwiebel, 100g Tomaten, Thymian, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Balsamico – Zubereitung: Zucchini in Scheiben schneiden und in heißem kurz anbraten, Tomaten halbiere, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Macadamia Nüsse in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Radicchio Blätter auf einen Teller verteilen , darauf Zucchinischeiben, Tomaten, Frühlingszwiebelringe und Macadamia Nüsse verteilen. Aus Thymian, Olivenöl, Balsamico, Salz und Pfeffer ein Dressing bereiten und über den Salat geben.

Blumenkohl-Hafer-Frikadellen

1 Blumenkohl frisch,  50 Gramm  Haferflocken, 1 Frühlingszwiebel gehackt, 1 Bund Petersilie gehackt, 200 Gramm Feta zerkrümelt, 50 Gramm Käse gerieben, 2 Eier, Vollkornsemmelbrösel, Salz, Pfeffer, Muskat

Zubereitung: 1.Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen und 3 Minuten in kochendes Salzwasser geben, abtropfen lassen. 2.In einer Schale alle Zutaten vermischen und abschmecken. (Sollte die Masse zu dünn sein, einfach noch etwas mehr Haferflocken zugeben). Bratlinge in Vollkornsemmelbrösel wälzen. In reichlich heißem Öl von beiden Seite golfdarben braten. Fastenseminare Rezepte

Salat mit Rettich und Apfel

350 Gramm Rettich, 2 Äpfel, 150 Gramm  Jogurt, 2 Esslöffel Apfelessig, 2 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Salz, 1 Prise Pfeffer, 2 Esslöffel Petersilie oder gemischte Kräuter nach Wahl

Zubereitung: Rettich und Äpfel grob Raspeln, Alle anderen Zutaten mit einem Schneebesen kräftig verrühren und unter die geraspelten Rettich und Apfel heben. Kann mit Kräutern, grobgehackten Walnüssen  oder Beeren / Früchten garniert werden.

Haferflockenwaffeln ohne Zucker für Waffeleisen – Fastenseminar Rezepte

Zutaten: 150 g Haferflocken oder Hafermehl, 1 Banane reif, 1 TL Backpulver,150 ml Hafermilch

Haferflocken im Thermomix geben 1Min./Stufe 10 mahlen, Banane(stückeln) und Backpulver hinzugeben. 20 Sek. auf Stufe 6 zu Brei rühren. Teig nach unten schieben. Hafermilch dazugeben, 20 Sek. /Stufe 4 mixen. Waffeleisen vorheizen, Portionsweise backen 3-4 Min. oder nach Angaben des Herstellers des Waffeleisens.

Ohne Thermomix: Zutaten: 150g Hafermehl, 1 Banane reif, 1 TL Backpulver, 150 ml Hafermilch

Banane zerdrücken, Hafermehl, Banane, Backpulver und Hafermilch mit Handrührgerät zu einem glatten Teig rühren. Waffeleisen v0heizen, Portionsweise backen 3-4 Min. oder nach Angaben des Herstellers des Waffeleisens. Warm Servieren mit veganem Eis, veganer Sahne und Beerenfrüchte.

Abwandlung: Selbiger Teig, Pfannenbrot/Pfannkuchen, Pfanne mit etwas neutralem Öl(z.B. Rapsöl) vorheizen, portionsweise Teig dünn einfüllen, auf jeder Seite 1-2 Min. backen Fastenseminar Rezepte

Sesamsalz – Fastenseminare Rezepte

Zutaten: 10 EL Sesam, 1 EL Salz Zubereitung: Sesam leicht in einer Pfanne anrösten. Sesam abkühlen lassen, dann mit dem Salz vermischen und in einer Kaffeemühle mahlen. Sesamsalz in ein dunklen Schraubglas abfüllen. Fasten Wandern Rezepte

Naturkosmetik – Fastenseminare Rezepte

Nach einer Woche Heilfasten verbessert sich die Struktur Ihre Haut erheblich. Damit dies auch so bleibt, stelle ich hier ein Rezept aus der Naturkosmetik vor. Damit können Sie Ihren Pflegeplan ergänzen. Es ist ganz schnell zubereitet. Vielleicht versuchen Sie es auch einmal!

Naturkosmetik Mandel Peeling – Fastenseminare Rezepte

4 Esslöffel geriebene Mandeln, 1 Eigelb, 2 Tel. Bienenhonig, 2 Esslöffel Wasser 1. Mandeln pulverisieren (Kaffeemühle), 2. Mit Eigelb und Bienenhonig verrühren, 3. Heißes Wasser hinzufügen und verrühren, 4. Mandelpaste auf Gesicht, Hals, Dekolleté dick auftragen, 5. 30 Minuten Einwirkzeit, 6. Hände befeuchte und Maske mit kreisenden Bewegungen vorsichtig abreiben, 7. Mit warmem Wasser nachspülen. Dieses Mandelpeeling entfernt auf schonende Weise verhornte Hautzellen. Nach der Anwendung fühlt sich ihre die Haut wunderbar zart an. Diese Peeling ist für jeden Hauttyp geeignet. Es wirkt durchblutungsfördernd und klärend ohne die Haut zu reizen.  Fasten Wandern Elke Rezepte in der Fastenzeit

Maske mit Rügener Heilkreide – unreine Haut – Fastenseminare Rezepte

Diese Maske ist pflegend und gesichtsstraffend. Sie wirkt Hautunreinheiten entgegen. Zutaten: 1 EL Rügener  Heilkreide, 1 EL Wasser
8 Tropfen Öl, Nun rühren alles zu einer breiigen Paste. Anschließend wird die Masse aufgetragen. Jetzt mit einem feuchten Tuch abdecken. Alles ca.25 min. einwirken lassen. Nach Beendigung der Einwirkzeit das Gesicht mit warmem Wasser abspülen.  Fastenwandern Elke Rezepte- Kosmetik aus der Natur, Fasten Wandern Rezepte

Birkenhaarwasser für kräftiges Haar – Fastenseminare Rezepte

Die Birke wurde traditionell für die Schönheitspflege verwendet und fand ebenso in der Volksmedizin ihre Anwendung.  Birkenhaarwasser lässt sich leicht allein herstellen. Die Haare werden glänzen und die Kopfhaut wird gesünder. Durch die spezielle Mischung aus Birke und Essig kann sich die Kopfhaut erholen und zu ihrem natürlichen Säureschutzmantel zurückfinden. Sogar Haarausfall und Schuppen können sich dadurch mindern lassen.

1. Frische grüne Birkenblätter sammeln und zerkleinern
2. 500 ml Apfelessig naturtrüb
3. 400 ml Wasser

5 EL Birkenblätter mit 500 ml Apfelessig in ein verschließbares Gefäß vermischen und 2 Wochen an einem warmen Ort ziehen lassen. Nun das Wasser hinzufügen und alles in kleine Flaschen umfüllen. Die Anwendung: Das Birkenhaarwasser in das Haar gießen und die Kopfhaut massieren. Das regt die Durchblutung an. Die Birkenhaarspülung muss nicht nachgespült werden. Der Geruch des Essigs verfliegt, sobald die Haare trocken sind. Fasten Wandern Elke Rezepte aus der Natur Fastenseminare Rezepte

Kaffee-Peeling für schöne Haut – Fastenseminare Rezepte

Es gibt viele teure Mittelchen gegen Orangenhaut oder Cellulite. Sie enthalten häufig Coffein und somit geht das auch einfacher und vor allen Dingen preisgünstiger. Verwende einfach den Kaffeesatz vom morgendlichen Kaffee zusammen mit etwas Pflanzenöl – schon ist das effektive Anti-Cellulite-Körperpeeling hergestellt. Wie mache ich das Kaffee-Peeling selbst und wie wende ich dieses an? Alles dauert nur wenige Minuten.

Hierfür brauchst Du nur Kaffeesatz mit Öl vermischen.  Den Kaffeesatz mit etwas Pflanzenöl, zu einer Paste verrühren. Jetzt kannst Du das Körperpeeling anwenden. Leider trinken wir beim Fastenwandern keinen Kaffee, sodass diese Methode eher etwas für zuhause ist. Die Paste auf die betroffenen Stellen auftragen und die Haut dabei mit kreisenden Bewegungen leicht massieren. Dabei kannst du dir bis zu 20 Minuten Zeit lassen. Kaffee-Peeling entfernen Das Peeling abduschen und die Haut nur trocken tupfen, damit ein Teil des Öls zurückbleibt. Es zieht in die Haut ein und pflegt sie zusätzlich.

Tipp: Wie viel Peeling-Masse am besten angerührt wird, ergibt sich aus der Größe der Hautpartien, die du mit dem Peeling verwöhnen möchtest. Für eine noch weichere Haut lässt sich ein gestrichener Teelöffel Natron auf eine Handvoll Kaffeesatz ergänzen. Versucht es doch auch einmal!      Quelle: https://www.smarticular.net/kaffee-peeling-koerperpeeling-selber-machen-kaffeesatz/ Copyright © smarticular.net

Nahrungsergänzungsmittel – Fastenseminare Rezepte

Die Fastenzeit dient hauptsächlich der Reinigung des Körpers. In dieser Zeit des Verzichts auf Nahrung werden Giftstoffe ausgeschieden und das Immunsystem wird gestärkt. Also prinzipiell versorgst du deinen Körper durch frisch gepresste Säfte und die Basensuppe mit den nötigen Vitalstoffen. Dieses Vitamin B12 kommt darin zwar nicht vor aber wenn du es ansonsten ausreichend zu dir nimmst, kannst du darauf auch getrost mal eine Woche verzichten.

Wenn du dich unter der Zeit ausgewogen ernährst und du keine Mängel hast, ist es grundsätzlich auch kein Problem, nur mit Wasser zu fasten. Allerdings bin ich nicht grundsätzlich gegen Nahrungsergänzungsmittel, auch nicht beim Fasten, aber dann müssen sie echt hochwertig und frei von unnötigen Zusatzstoffen sein. Erfahren Sie mehr beim Fastenwandern Elke Rezepte und Nahrungsergänzungsmittel.

Der Organismus wird jedoch in dieser Zeit auch durch die reduzierte Nahrungsaufnahme geschwächt. Dadurch fehlen ihm wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Um den Bedarf zu decken, können hochwertige Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken. Vor allem natürliche Nahrungsergänzung aus Kräutern und Vitalstoffen sind in dieser Zeit beliebt. Diese weisen oftmals einen hohen Anteil an natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen auf. Dadurch kann geholfen werden, eisen und welche dabei helfen können, mehr Schlacken auszuscheiden. Fasten Wandern Elke Rezepte hilft dabei!

Zitat: Essen ist ein Bedürfnis, genießen ist eine Kunst – Francois Duc le La Rochefoucauld

Ein genial einfacher Weg zum Glücklichsein ist das Fasten. Das Heilfasten ist ein genial einfacher Weg, alten Ballast loszuwerden und Körper und Geist zu entgiften. Weil weder Medikamente notwendig noch schädliche Nebenwirkungen zu erwarten sind, ist diese natürliche Methode so interessant. Der Körper weiß von selbst was zu tun ist, wenn keine Nahrung von außen zugeführt wird. Wir müssen es nur zulassen und unseren inneren Programmen vertrauen.

Meine Fastenwanderziele

Fastenwandern in Mecklenburg Vorpommern: Fastenwandern auf der Insel Usedom im Ostseebad Karlshagen sowie auch auf Rügen im Ostseebad Göhren.   Ein besonderes Fastenziel ist auch die Müritz. Im Bundesland Brandenburg gibt es ein besonders interessantes Fastenziel. Es ist der Spreewald in Burg. Im Bundesland Brandenburg fasten und wandern wir auch im Haus Lebensquelle. Hier biete ich das das Kurzfasten „Natur Pur“ an.

Sachsen fasten und wandern wir und im Erzgebirge .Über die Fastenwoche informieren Sie sich gern hier. In Sachsen-Anhalt gibt es Fastenseminare im Wörlitzer Park. Zum Tagesablauf und zu den Terminen gelangen Sie mit diesen Links. Gefastet wird nach der Dr. Otto Buchinger Methode. Auf geht es mit Freude zum Fastenwandern mit Elke!

Fasten Wandern  super Fastenziele, Fastenkurse, Fastenkurse mit Freude! In meiner Freizeit gebe ich gern im Gesundheitszentrum Feel-Good Stunden im Rehasport. Fastenkur Wandern mit Erfolg! Ein weiteres Hobby: Zucht von Wasserziergeflügel und Zierenten!

Weitere Infos unter: Fastenwanderkurse, wandern-fasten. Fastenseminare…

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